ホーム > Blog記事一覧 > 2016 11月の記事一覧

チベット体操について(その4)

2016.11.21 | Category: スポーツ,健康,整体,日常,東洋医学,美容

チベット体操の1番目の体操についての最後です。

 

かなり間延びしてしまいました。

 

これまでの投稿のリンクを以下にまとめます。

 

チベット体操について(その1):http://kensei-yawaragi.com/?p=1152

チベット体操について(その2):http://kensei-yawaragi.com/?p=1186

チベット体操について(その3):http://kensei-yawaragi.com/?p=1193

 

1番目の体操については(その3)の冒頭にある動画をご覧ください。

 

この体操の特徴は一方にのみ回転することでした。頭の上から見て時計回り。普通の体操は前後・左右ともバランス良く動かします。それに対してこの体操は一方の方向のみです。

 

多くの人は知らず知らずのうちに偏った体の使い方をしています。これは利き手(ききて)や利き足(ききあし)が密接に関係しています。

 

利き手はよく知られていますが利き足はそれと同じようなもので、動かしやすい側の足(脚)を意味します。例えばボールを蹴る時に右足と左足ではどちらが蹴りやすいか考えてみて下さい。多くの人は右足の方が蹴りやすいと思います。これは利き足が右であることを意味しています。その場合、最初の一歩は右足になることが多くなります。その動きをすると右の骨盤の下のほうが前にずれてきます。反対に残された左足の上にある左の骨盤の下のほうは後ろにずれてきます。こうやって骨盤にネジレが生じてきます。

 

また右足を出しやすいということは右の股関節が開きやすいことでもあります。両足をそろえて前に伸ばして座ってもらったとき(これを長座の姿勢といいます)、右の足先が左の足先より開いている場合はこの股関節の開き方の左右差が大きいことを意味します。

 

これらの左右差は、軽いものなら例えば就寝中に周りの筋肉などが引き戻して元に戻りますが、戻しきれなかったときは左右差がだんだんひどくなってきます。歳とともにこの歪みがひどくなり体全体のバランスを崩す結果になります。

 

これを積極的に修正するには逆の動き、つまり左足を前に出し右足を後ろに出すという動きを続けるのが効果的です。そしてこの動きを行ってもらうと分かるのですが、「左足を前に出し右の足を後ろに出す動きを続ける」、これはその場で回転する動きです。回転しやすいように両手を水平に挙げて回転するとチベット体操の1番の動きそのものです。

 

この動きによって骨盤のネジレを取り、股関節の開きの左右差を解消します。チベット体操ではこの動きを一番最初に行うことで、次に続く前後の動きの体操で背骨がスムーズに動くようにします。骨盤や股関節が歪んでいると、その上に載っている背骨にネジレが入り、前後に動きにくくなります。

 

整体的な観点からは、チベット体操の最初の体操は「ネジレや左右の歪みを正す体操」になります。体が歪んできたなあと感じたり、疲れがたまってきたなあと思ったときは寝る前にでも軽く目が回らない程度に回転するのも悪くありません。慣れるまでは一度に3回転ぐらいでクラクラしますが、これぐらいだったら朝、昼、就寝前と3度行ってもらっても全く問題ありません。ぜひお試しください。

掲示物

2016.11.08 | Category: お知らせ,日常

今日から当院の入り口に新しいブラックボードを設置しました。

斎藤先生の渾身の作品です(苦笑)。

作品番号20161108です。

是非、ご来院いただき「実物」をご覧になって下さい。

 

sakuhin20161108

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(画像をクリックすると別ページで拡大します)

 

口の閉め方

2016.11.07 | Category: 健康,整体,日常,美容

寒さがより一層厳しくなり、明後日の水曜日には雪が降るかもしれないという予報が出ています。この時期は乾燥していて風邪を引きやすくなります。特に「口呼吸」は直接ノドや肺に空気を取り込むことになり、風邪を引く可能性を一層高めます。

 

もともと人の体は鼻から空気を吸い込むようにできています。外気には様々なホコリが含まれていて、それを鼻から吸い込んだ際に鼻毛でこし取ります。ホコリっぽいところで生活していると鼻毛の伸びが早くなるのもそのためです。

 

また冷たい外気が入ってきたときは鼻の中の血管が集まっているところで加湿し温めます。鼻血が出やすいのは温めるための血管がここに集まっているからです。そうやってキレイになり加湿され温められた外気がノド、肺に届きます。これに対して口から外気を吸い込んだときにはその外気が直接届いてしまい、口の中やノドを乾燥させることになります。

 

鼻が詰まっているときはまずそれを改善することが必要ですが、そうでない場合はできるだけ口を閉じて鼻で呼吸することを習慣化すべきと言われています。口を開けていることで前かがみになりやすく、姿勢にも悪影響が出て頭痛や肩こりの原因にもなります。

 

正しい口の閉め方ですが、上下の唇をそっと合わせて閉じます。次に舌を上顎に軽く押し付けます。ここで大切なことは上下の歯を接触させないことです。上下の歯の間には少し隙間ができるようにします。歯が接触していると顎に力が入り、全身が必要のない緊張状態になります。

 

気づいた時に口を閉じることをこまめにやっているとだんだんと習慣化してきます。ただ非常に忘れやすいのでご自宅だったらいろいろなところに「口呼吸注意!」と書いた紙を貼ってみたりするのも一つの方法です。

 

お試しください。

当院へのアクセス情報

やわらぎ整骨院 上杉

所在地〒980-0011 仙台市青葉区上杉1-7-20 上杉住研ビル1F
電話番号022-204-1169
駐車場※駐車場がございませんので当院近隣の100円パーキングをご利用ください。
 清算後領収書と引き換えに最大200円までお支払い致します。
休診日日曜日
院長大村 裕