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またまたラジオ体操

2018.04.15 | Category: お知らせ,健康,日常

仙台市青葉区上杉のやわらぎ整骨院・上杉です。

 

これまで何回かラジオ体操について書いてきましたが、気軽にはじめられる体操としては一番良いのではと思いますので再度取り上げます。

 

現在、ラジオ体操と言われるものには3種類あります。「ラジオ体操第一」「ラジオ体操第二」「みんなの体操」です。「みんなの体操」は1999年に制定されたものなので一般的にラジオ体操と言えば「ラジオ体操第一・第二」になりますし、特に「ラジオ体操第一」は大体どなたでも思い出しつつ出来ます。

 

「ラジオ体操第一」は郵政省簡易保険局(現総務省)が振り付けの著作権者と言うこともあって、ネット上では「かんぽ生命」のサイトに詳しい説明等が載っています。
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_index.html

 

このサイトでは「ラジオ体操第一」の楽譜が載っていたり(http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/pdf/ms_radio_dai1.pdf)、図解や動画が載っています。
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_guide.html

 

これらの体操についてはさまざまな方がyoutubeに動画をアップされていますが、「ラジオ体操」動画のYouTube公式チャンネルは以下の通りです。
https://www.youtube.com/channel/UC7g14ZEefjcHG3WHgeAI8Hw

 

是非ともご活用になり、定期的な運動のきっかけになれば幸いです。

 

#ラジオ体操

#運動

交通事故でのケガ

2018.03.19 | Category: 交通事故,健康,日常

仙台市青葉区上杉のやわらぎ整骨院・上杉です。
スポーツクラブのグランスポールのすぐ近くで開院しています。

 

自動車やオートバイのレースの話題ですが、昨年のマカオグランプリは、F3での劇的な幕切れや、事故に関してあまりにも荒れて話題になりました。 ドライバーが亡くなられたオートバイ事故もありましたが、特に人的被害はないのですが、一台数億円もするレーシングカー12台が一度にクラッシュした玉突き事故はyoutubeでもかなりの閲覧数をたたき出しました。

 

以下の動画の1分50秒ぐらいからです。

 

さまざまな視点から。

 

二つ目の動画からは、追突の様子がよく分かります。

 

レースでは仕方がないですが、普通に公道を走っているときは車間距離を取っていると事故に巻き込まれる可能性が大幅に減少します。事故を避ける基本ですが、スピードを出さない、十分な車間距離を取るをドライバーは再度確認することが大切であると思います。

 

万一事故に巻き込まれケガをしてしまったときは、まず整形外科等の医療機関で診察を受けて下さい。そして当院へご来院下さい。

 

交通事故というものは滅多に関わるものではないため、治療や補償がこの先どうなるのか、保険の仕組みはどうなっているか等、不安だと思います。当院ではさまざまなケースの経験があり、お力になれることもいろいろあるかと思います。

 

まずはお問い合わせの上、ご来院下さい。

 

#交通事故

#整骨院

#保険

食べ物と毒消し

2018.03.17 | Category: お知らせ,健康,日常,東洋医学

仙台市青葉区上杉のやわらぎ整骨院・上杉です。
スポーツクラブのグランスポールのすぐ近くで開院しています。

 

来週の水曜日21日は春分の日です。
当院は祝日も開院していますので、ぜひともご来院ください。
開院時間は診察カードの裏面の通り、朝9時から夕方5時までです。

 

この時期は気温が高くなるとともに、アレルギーに関する症状がきつくなりやすいと聞いたことがあります。

 

アレルギーの原因の一つとして食べ物がありますが、加工食品等にはアレルギー品目の表示が当たり前の時代になっています。お手元の加工食品のパッケージをご覧になると、いろいろな形式での表示が見られると思います。

 

はっきりとアレルギーの症状が出なくても、「あれ」を食べるとなんとなく調子が悪いんだよな、というメニューがあるかもしれません。食べたあとに皮膚に痒さを感じたり、気分的にスッキリしなかったり。それはひょっとしたら「毒消し」で解消できるかもしれません。

 

昔は「毒消し」という考え方がありました。ある食材(比較的タンパク質を多く含むもの)はとても体に重要ですが、しかし飲食後に体に何らかの悪影響を及ぼし、それを解消する食材の作用のことです。

 

例えば近海で取れる魚(イワシやサンマ等)には大根おろし、大きなマグロ等ではわさび、カツオでは生姜等。大豆食品ではネギ。蕎麦ならわさび。

 

これらは一緒に食べると元の食材をより美味しくする作用もありますが、逆に風味を消してしまうものもあります。言い方を変えるとまろやかにするとも言えますが・・・。「毒消し」という作用から考えると「薬味」という言い方にも意味があると言えます。

 

なぜそれらが毒消しになるのかは不明ですが、経験から得られた長年の知恵というものなのかもしれません。

 

これらは、どちらかというとはっきりと匂いのする食材ですが、それから考えると牛肉に匂いのきつい「にんにく」というのは理にかなった組み合わせかもしれません。また、麻婆豆腐の、お豆腐に対しての「唐辛子」。

 

食事時にこのような「薬味」がついていたら、そのあるなしで美味しさの変化を楽しんで見るのも面白いかもしれません。

 

なお上記に記したように21日(水曜日)は祝日のため、当院は朝9時から夕方5時まで開院しています。

 

ぜひご来院ください。

 

#祝日

#アレルギー

#食べ物

#毒消し

話題沸騰EMSトレーニング!

2018.03.15 | Category: お知らせ,健康

 こんにちは!仙台市青葉区上杉にあるやわらぎ整骨院上杉です。

 

 

本日は当院に置いてある機械の紹介をしようと思います!

 

 

当院にはエムズランチャーというEMSトレーニング用の機械を置いています。

まずそもそもEMSトレーニングとは何?と思われた方のために簡単に説明しますね。

 

 

EMS(Electrical Muscle Stimulation)トレーニングとはすごく簡単に言うと電気刺激による筋肉のトレーニングです!

最近CM等でやっているシックスパッドのようなものだと思っていただければイメージしやすいかと思います。

 

 

EMSの利点は寝ながらトレーニングができるという点です!もちろん他にもあります。簡単に利点をまとめてみます。

①自分の意思を必要としない(強制的に継続して運動できる)

②短時間にハードなトレーニングができる(30分で300回の腹筋効果)

③鍛えたい部位、筋肉を狙える(鍛えたい部位にパッドを装着するので効率的に鍛えることが可能)

④心肺・関節の負担が少ない、ケガの心配がない(心肺への負担が少なく、リハビリとして活用できる)

 

 

効果は個人差がありますが上を読んでいただければとても優秀な機械だということはお分かり頂けるかと思います。

実際に私も何回かやったことがあるのですが、初回腹筋に装着して30分間やった時は、2日間筋肉痛が治りませんでした。

 

 

この機械の使い方は様々でその人に合った強さやモードを選択できるので、普段全く運動していない方でも安心して始められます。むしろ運動していない、自分で運動したくない人におすすめです!もちろんダイエットにもおすすめです!

まずは1度お試しいただけるといいかと思います。

 

 

ちなみにエムズランチャーは予約制となっており、初回はお試し料金で提供しておりますのでお気軽にお問い合わせください!

 

 

それではまた!

 

 

#EMSトレーニング

#エムズランチャー

#ダイエット

 

 

上杉パーソナルトレーニング

2018.02.28 | Category: お知らせ,スポーツ,健康

こんにちは!やわらぎ整骨院上杉です。
明日から3月に入りますが、仙台は昨日雪が降りまだまだ寒い日が続いております。

 

 
ですが当院のスペースの一角に設けられているこの場所では、
パーソナルトレーニングが毎日行われ、その時間院内は熱気に溢れます⁉

 

 
もう数か月で夏となりますので、いまから私たちと一緒にトレーニングでボディをメイクして
いきましょう!

 

 

#上杉整骨院

#パーソナルトレーニング

#ボディメイク

 

体温

2018.02.08 | Category: お知らせ,健康

仙台市、青葉区上杉にある「やわらぎ整骨院・上杉」です。

 

現在、LINE@でもさまざまな情報を発信しています。 ただLINE@は1回500文字という制限があり、十分に内容をお伝えできないことがあります。 先日、配信後に患者さんからもう少し詳しく知りたいとのお話しがあったので、今回はその配信分に若干付け加えて書こうと思います。

 

さて、このところ非常に寒い毎日が続いています。 しかしながら外の温度が変化しても、体の中の温度はだいたい一定に保たれています。 これは体の中に一定の基準の温度を持った中枢があり、

A、その基準より体温が下がると体に熱を出すように指令を出します(震えなどは筋肉を強制的に動かして熱を出すために自然な現象です)。

B、逆にその基準より体温が上がると熱を外に出す指令を出します(汗を出すために毛穴を開いたりします)。

 

風邪を引いた場合は体温を上げて風邪のウィルス等を攻撃する必要があるため、一時的に基準の温度が引き上げられます。そのため平熱でも(基準の温度より低くなるため)「寒け」を感じて、発熱するように中枢が指令を出します。 そしてその必要がなくなると基準が元の温度に下がり、高い体温を下げるために熱を出して(汗を出して)平熱に戻ります。

 

風邪の治り際に汗が出たりするのは発熱の後処理のようなものです。 風邪が治るときに汗をぐっとかいたり、逆にすっかり汗を出して治ったような印象を持っている方も多いと思います。 それは体温を上げて風邪のウィルス等を攻撃する必要がなくなり、基準が平熱に戻り、余分な熱を放出する必要があるからです。

 

ただし発熱しているときは基準が上下しますので、「実際の体温」と「自覚している体温」とに差が出ます。 熱が出ているのに「寒け」を感じたりします。

 

内科のお医者さんへ行ったときにまず体温を測るように言われるのは自分の感覚では正確な体温が分からないからです。 風邪に限らず調子が悪いときに、体温を測ることは大切なことだと思います。特に健康なときの自分自身の体温がどれぐらいであるか知っておくことは、大切なことであると言われています。

 

年齢と共にある程度変化しますので、子供の時の平熱と、大人になってからの平熱は異なることがあり、「今」の自分の平熱を把握しておく必要があります。

 

最近は1分弱で体温を簡単にはかれる体温計が安く売られていますので、これを機会に平熱を調べてみてください。

寝違え

2018.02.07 | Category: 健康

こんにちは!仙台市青葉区上杉にあるやわらぎ整骨院上杉です。
 
 
本日は最近整骨院に来る患者さんの中で多い「寝違え」について書いてみたいと思います。
 
 
そもそも寝違えはなぜ起こるのか?原因は様々ありますが、主に以下の原因が考えられます。
 
 
1 長時間の不良姿勢が続いた場合
 
2 長い時間寒冷にさらされた場合
 
3 いつもより疲労している場合
 
4 急に動かした場合
 
5 枕が合っていない場合
 

など、この他にもあるとは思いますが大部分の原因はこの辺りかと思います。
 
 
その中でも一番多いのが1番でしょうか。例えば、机に伏せてずっと同じ向きを向きながら寝てしまった場合などに起こります。
このような経験は誰でも一度くらい経験があるのではないでしょうか?
 
 
2番の場合は布団を掛けずに長時間寝てしまった場合などです。
 
 
3番はそのままですが疲れている時は寝違いやすいです。
 
 
4番もそのままの意味です。
 
 
5番は実はかなり大きな原因になっているのではないかと自分は思っています。
解剖学的に言うと、枕はできるだけ低い方が良いです。(その人の体形にもよりますが・・・)
 
 
ちなみに私は以前は年に4回以上寝違えをしていましたが、最近は年に1度くらいになってきました!
 
 
その理由としてはやはり枕を低くしたからだと思います。
 
 
以上の事に注意すると寝違えは減らせると思います。
 
 
しかし注意していても起きてしまうのが寝違えです。
もし寝違えてしまった場合は当院をお尋ねください!

パーソナルトレーニング 上杉 整骨院

2018.01.30 | Category: お知らせ,スポーツ,健康

こんにちは!仙台市青葉区上杉にありますやわらぎ整骨院上杉です!
 
 
 
寒い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか?
 
 
 
本日はパーソナルトレーニングについて紹介します。やわらぎ整骨院上杉ではパーソナルトレーニングを行っているのですが、徐々に利用者さんが増えてきています!
 
 
 
世の中は健康ブームで24時間やっているジムや結果にコミットするジムなど様々ありますが、やわらぎ整骨院上杉では1人1人に合わせたトレーニングを提供しております!
 
 
 
もちろん1人でトレーニングできれば良いのですが、1人でやるのは続かなそうで不安な方や、トレーニングのやり方がわからない方には特にパーソナルトレーニングはオススメです!
 
 
 
利用者さんの目的は様々で、ダイエット、健康増進、体型改善、運動不足解消、ストレス解消など利用者さんによって異なります。
 
 
 
ちなみにやわらぎ整骨院上杉で行っているパーソナルトレーニングでは1回30分なので無理なく続けられます。
 
 
 
初回体験も20分でリーズナブルなお値段で提供しておりましたのでお気軽にお問合せください!
 
 
 
それではまた!

仙台市 青葉区 上杉 整骨院

2018.01.25 | Category: お知らせ,スポーツ,健康

こんにちは!仙台市青葉区上杉にあるやわらぎ整骨院上杉です!
 
 
 
本日は昨日の夜に雪が降っていたんでしょうか?また雪が薄っすら積もっていましたね。
 
 
 
本日も出勤途中雪かきしている方が多かったです。
 
 
 
やわらぎ整骨院上杉の前は雪かきも済ませてあるので安心です。
 
 
 
さて、これだけ雪や寒い日が続くと運動したくてもなかなか運動ができないという人も多いのではないでしょうか?
 
 
 
やわらぎ整骨院上杉では現在パーソナルトレーニングを提供しております!
 
 
 
運動したいけど外は寒いのでやりたくない方や、一人で始めるのが不安な方、ダイエット目的の方、運動不足を解消したい方、筋肉を付けたい方、様々な目的に応じてトレーニングメニューを組んでいくので安心して始められます!
 
 
 
青葉区上杉でのトレーニングはやわらぎ整骨院上杉までお問い合わせください!
 
 
 
それではまた!

寒さと自律神経

2017.01.13 | Category: お知らせ,健康,日常

ここ2日、とても寒い日が続いています。まとまった雪も降っています。幸いにも「やわらぎ整骨院・上杉」の周囲には雪は残っていないのですが、夕方から朝にかけて道は凍結し滑りやすくなっています。

 

さすがにこの後は寒さがゆるみ、少しは過ごしやすくなるだろうと思っていたのですが、実は明日の土曜日そして翌日の日曜日にはこの冬一番の強い寒気が到来し、仙台でも最高気温が0度や2度の予報が出ています。最低気温も-4度だったり-7度だったりしています。底だと思ったら更に底があったというありがちなパターンです。

 

寒波の時期は家にこもっていることも悪くはありませんが、積極的に外出するのもありです。ただし風邪などを引いていなくて特に内臓疾患がない場合です。

 

現代人は比較的快適な環境で生活しているので寒さ暑さに対して適応できなくなっています。寒い時は血管が細くなり体の熱を外に逃さないようにしています。また暑い時は血管が広がり熱を放出しやすくしています。これには自律神経が関係しているのですが、寒暖差のない環境で生活しているとその適応能力が衰えてきます。その結果、冷え性になったり、体全体の循環のバランスが崩れて色々なはっきりしない不調につながります。

 

そのような場合、思い切って寒い外に出て、その後に暖かい部屋で過ごすのも体の適応能力を鍛えることにつながります。お風呂で暖かいお湯やサウナの後に水風呂に入ったりその逆をしたりすることも似たような効果があります。水風呂はさすがに相当気合を入れないと無理ですが、寒い日の外出は比較的簡単です。

 

寒波が到来する明日は是非とも当院にご来院下さい。当院での施術に加え、ご来院途中および帰宅途中も体の適応能力を鍛えることになり一石二鳥です。スタッフ一同、お待ちしています。

当院へのアクセス情報

やわらぎ整骨院 上杉

所在地〒980-0011 仙台市青葉区上杉1-7-20 上杉住研ビル1F
電話番号022-204-1169
駐車場※駐車場がございませんので当院近隣の100円パーキングをご利用ください。
 清算後領収書と引き換えに最大200円までお支払い致します。
休診日日曜日
院長大村 裕