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部分疲労と全身疲労とラジオ体操と

2014.05.27 | Category: スポーツ,整体

こんにちはマアルです。

 

このところ気温が高くなったり低くなったり体にはつらい毎日です。
何となく重だるい感じの日が多くて、日頃の運動不足を痛感します。

 

運動といってもいろいろあります。体の一部分だけを使うような運動はその部分だけに疲労感を感じることが多いです。水泳みたいな全身運動だと疲労に偏りが生じにくく、心地よい疲労感を感じるようです。体を使う仕事でも全身運動になることはまずなく、仕事の後は偏った疲労を感じ、ストレスになります。

 

要するに「部分」疲労は「全身」疲労に比べ、より疲れを感じやすく、そしてストレスの元になりやすいということです。したがって部分疲労を感じたときは、軽い全身運動をして疲労の偏りを少なくするのが疲労を速やかに解消するコツです。

 

それはみんな知っているラジオ体操のようなものでも良いし、ちょっとマニアックに自彊術(じきょうじゅつ)でも良いと思います。ラジオ体操だとyoutubeに動画が上がっているので思いついたときにできます。便利な世の中になったものです。

 

 

図はこちらのサイトの下の方からダウンロードできます。(NHKのサイトです)
https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html

 

 

ラジオ体操はあまり筋力を必要としません。軽い反動で行う体操なので力のない人もある人も、老若男女、みんなでできる体操です。筋肉がムキムキ(笑)には決してなりませんが、疲労を体全体にならす方法としておすすめです。最初はラジオ体操第一だけで十分かな。

 

 

あと、これはwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

 

 

これを見て、皆さん頑張ってますwww
サッカーチーム・カーネルサンダース
http://www.youtube.com/watch?v=IMTqEW5em2s

 

バドミントンチーム・あひる団
http://www.youtube.com/watch?v=G8TzXd523CE

 

チアリーディングチーム・サイクロンズ
http://www.youtube.com/watch?v=b8XkNqhthQQ

 

まあリーボックの体幹ランニング用のシューズの宣伝の一種です。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%82%AB%E3%83%B3

 

マアルでしたw

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